哑铃坐姿肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各握一个哑铃。 腰部向前弯曲，保持背部挺直，头部抬起。 将手臂向后伸直，保持肘部靠近头部。 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各握一个哑铃。
2. 2腰部向前弯曲，保持背部挺直，头部抬起。
3. 3将手臂向后伸直，保持肘部靠近头部。
4. 4暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。