哑铃单臂臂推举球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。 一只手握住哑铃，手掌朝上，肘部弯曲成 90 度角。 将手臂伸向天花板，保持肘部不动。 慢慢地将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 2一只手握住哑铃，手掌朝上，肘部弯曲成 90 度角。
3. 3将手臂伸向天花板，保持肘部不动。
4. 4慢慢地将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。