哑铃仰卧单侧屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂完全伸展到胸部上方。 以受控的方式将哑铃降低到前额，保持上臂静止。 在动作底部短暂暂停，然后将手臂伸展回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1平躺在长凳上，一只手拿着哑铃，手臂完全伸展到胸部上方。
2. 2以受控的方式将哑铃降低到前额，保持上臂静止。
3. 3在动作底部短暂暂停，然后将手臂伸展回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数，然后换臂。