哑铃球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。 双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。 将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在健身球上，双脚平放在地上，背部挺直。
2. 2双手各握一个哑铃，掌心向内，手臂弯曲成 90 度角。
3. 3将手臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
4. 4暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。