哑铃弓步蹲肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。 保持背部挺直，挺胸。 将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。 弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 2右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 3保持背部挺直，挺胸。
4. 4将手臂伸直过头顶，保持肘部靠近耳朵。
5. 5弯曲肘部，将哑铃降低到脑后。
6. 6暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
7. 7重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿并重复。