哑铃坐姿交替后踢

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝内。 腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。 将一只手臂向后伸直，保持靠近身体，直到手臂完全伸展。 暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 用另一只手臂重复上述步骤。 继续交替手臂进行所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝内。
2. 2腰部向前弯曲，保持背部挺直并与地面平行。
3. 3将一只手臂向后伸直，保持靠近身体，直到手臂完全伸展。
4. 4暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5用另一只手臂重复上述步骤。
6. 6继续交替手臂进行所需的重复次数。