哑铃仰卧交替屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。 将手臂伸直越过胸部，保持肘部轻微弯曲。 将一个哑铃朝头部方向放下，肘部弯曲，同时保持另一只手臂伸展。 在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。 用另一只手臂重复上述动作，交替进行所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 2将手臂伸直越过胸部，保持肘部轻微弯曲。
3. 3将一个哑铃朝头部方向放下，肘部弯曲，同时保持另一只手臂伸展。
4. 4在底部停顿片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 5用另一只手臂重复上述动作，交替进行所需的重复次数。