绳索双臂后踢

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。 双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。 保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 2双手握住电缆手柄，手掌朝内，手臂弯曲成 90 度角。
3. 3保持上臂静止，向后伸展前臂，直到手臂完全伸展。
4. 4暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。