绳索仰卧屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。 面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。 双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。 保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。
2. 2面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。
3. 3双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。
4. 4保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。
5. 5暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。