绳索过顶屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将绳子连接到高滑轮上并相应地调整重量。 背对滑轮机站立，双脚与肩同宽。 双手抓住绳子，掌心朝下，双手举过头顶。 保持上臂靠近头部并垂直于地板。 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将绳子连接到高滑轮上并相应地调整重量。
2. 2背对滑轮机站立，双脚与肩同宽。
3. 3双手抓住绳子，掌心朝下，双手举过头顶。
4. 4保持上臂靠近头部并垂直于地板。
5. 5弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
6. 6暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。