绳索过顶屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

将绳子连接到高滑轮上，背对机器站立。 双手抓住绳子，并将双臂伸过头顶。 保持肘部靠近头部，上臂保持静止。 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将绳子连接到高滑轮上，背对机器站立。
2. 2双手抓住绳子，并将双臂伸过头顶。
3. 3保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
4. 4弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
5. 5暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。