杠铃坐姿窄距握距肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 紧紧抓住颈后的杠铃，手掌朝前。 保持肘部靠近头部，慢慢将杠铃放低至脑后。 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2紧紧抓住颈后的杠铃，手掌朝前。
3. 3保持肘部靠近头部，慢慢将杠铃放低至脑后。
4. 4暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。