辅助坐姿拉伸球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 2双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。
3. 3慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。
4. 4保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。