球窄距握距上

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。 推回起始位置，完全伸展双臂。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
2. 2弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
3. 3推回起始位置，完全伸展双臂。
4. 4重复所需的重复次数。