哑铃推举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。 稍微弯曲膝盖，身体下沉，然后爆发性伸展双腿，将哑铃压过头顶。 在动作的最高点锁定手臂，然后将哑铃放回肩部水平。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。
2. 2稍微弯曲膝盖，身体下沉，然后爆发性伸展双腿，将哑铃压过头顶。
3. 3在动作的最高点锁定手臂，然后将哑铃放回肩部水平。
4. 4重复所需的重复次数。