弓步蹲转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

股四头肌

首先站立，双脚分开与肩同宽。 右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。 当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。 暂停片刻，然后回到起始位置。 在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1首先站立，双脚分开与肩同宽。
2. 2右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 3当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。
4. 4暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 5在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。