深蹲过顶转体

目标肌群

股四头肌

协同肌群

臀肌

站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。 当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。 返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。 每次深蹲重复时继续交替进行。

1. 1站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
2. 2弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
3. 3当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。
4. 4返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。
5. 5每次深蹲重复时继续交替进行。