哑铃弯举

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

站直，双手各持一个哑铃，手掌朝前。 保持上臂静止，将哑铃尽可能高地卷起，同时收缩二头肌。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1站直，双手各持一个哑铃，手掌朝前。
2. 2保持上臂静止，将哑铃尽可能高地卷起，同时收缩二头肌。
3. 3在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。