绳索过顶弯举球

目标肌群

肱二头肌

协同肌群

前臂肌群

坐在健身球上，用反手握住电缆手柄。 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近耳朵。 慢慢地将电缆朝前额卷曲，保持上臂静止。 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在健身球上，用反手握住电缆手柄。
2. 2将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近耳朵。
3. 3慢慢地将电缆朝前额卷曲，保持上臂静止。
4. 4在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。