史密斯机器械反向下斜窄距握距卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将史密斯机调整至下降位置。 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将史密斯机调整至下降位置。
2. 2躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 3紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
4. 4松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
5. 5在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。