哑铃反向卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。 双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部。 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲。 慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开。 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
2. 2双手各握一个哑铃，正手握住，手掌朝向脚部。
3. 3将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部轻微弯曲。
4. 4慢慢地将哑铃降低到胸部，让肘部向两侧张开。
5. 5在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。