哑铃上斜单臂臂推举球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，一只手拿着哑铃。 双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。 握住哑铃，手掌朝内，肘部弯曲成 90 度角。 将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。 将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1坐在健身球上，一只手拿着哑铃。
2. 2双脚向前走，身体向下滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
3. 3握住哑铃，手掌朝内，肘部弯曲成 90 度角。
4. 4将哑铃向上推向天花板，伸直手臂。
5. 5将哑铃放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数，然后换臂。