哑铃上斜推举球

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

坐在健身球上，双手各握一个哑铃，手掌相对。 双脚向前走，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。 将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。 将哑铃向上并稍微向内推，保持手掌相对。 充分伸展双臂，在动作的最高点挤压三头肌。 慢慢地将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在健身球上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 2双脚向前走，身体沿着球滚动，直到头部、颈部和上背部得到球的支撑。
3. 3将哑铃保持在与肩同高的位置，肘部弯曲并指向两侧。
4. 4将哑铃向上并稍微向内推，保持手掌相对。
5. 5充分伸展双臂，在动作的最高点挤压三头肌。
6. 6慢慢地将哑铃放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。