哑铃下斜单臂臂推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。 将手臂伸直向上，保持肘部稍微弯曲。 将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。 将哑铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数，然后换臂。

1. 1躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
2. 2将手臂伸直向上，保持肘部稍微弯曲。
3. 3将哑铃向肩膀方向降低，保持肘部靠近身体。
4. 4将哑铃推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换臂。