上斜推胸变式2

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将杠杆机上的座椅高度和靠背角度调整到舒适的位置。 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。 向前推动手柄并远离身体，直到手臂完全伸展，但不要锁定肘部。 在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部并将手柄放回胸部。 重复所需的重复次数。

1. 1将杠杆机上的座椅高度和靠背角度调整到舒适的位置。
2. 2坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 3正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
4. 4向前推动手柄并远离身体，直到手臂完全伸展，但不要锁定肘部。
5. 5在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢弯曲肘部并将手柄放回胸部。
6. 6重复所需的重复次数。