转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

首先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 将双手放在身后，手指指向脚部，并将臀部抬离地面。 将一条腿伸直到您面前，同时将另一只手伸向脚趾。 返回起始位置并在另一侧重复。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1首先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 2将双手放在身后，手指指向脚部，并将臀部抬离地面。
3. 3将一条腿伸直到您面前，同时将另一只手伸向脚趾。
4. 4返回起始位置并在另一侧重复。
5. 5继续交替进行所需的重复次数。