俯卧撑

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

从平板支撑位置开始，前臂放在地面上，肘部位于肩膀正下方。 调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从平板支撑位置开始，前臂放在地面上，肘部位于肩膀正下方。
2. 2调动你的核心力量，让你的身体从头到脚保持在一条直线上。
3. 3弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
4. 4在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。