行走弓步蹲

目标肌群

臀肌

协同肌群

股四头肌

双脚分开与肩同宽站立。 右腿向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。 保持躯干直立，前膝与脚踝对齐。 右脚蹬地，左脚向前，左腿呈弓步姿势。 继续交替双腿向前行走，保持受控且稳定的步伐。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立。
2. 2右腿向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。
3. 3保持躯干直立，前膝与脚踝对齐。
4. 4右脚蹬地，左脚向前，左腿呈弓步姿势。
5. 5继续交替双腿向前行走，保持受控且稳定的步伐。
6. 6重复所需的重复次数。