坐姿臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。 手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。 弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角。
2. 2手掌朝下，抓住杠杆机的手柄，双臂完全伸展。
3. 3弯曲肘部，慢慢降低身体，直到上臂与地面平行。
4. 4暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。