辅助站姿反手引体向上

目标肌群

背阔肌

协同肌群

肱二头肌

将机器调整至您所需的辅助级别。 站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。 保持挺胸、肩膀向后，收紧核心肌群，并稍微弯曲膝盖。 弯曲肘部并将肘部向身体两侧压低，将身体向上拉。 继续拉，直到下巴位于杠铃上方。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整至您所需的辅助级别。
2. 2站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
3. 3保持挺胸、肩膀向后，收紧核心肌群，并稍微弯曲膝盖。
4. 4弯曲肘部并将肘部向身体两侧压低，将身体向上拉。
5. 5继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
6. 6在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。