前臂自重专项训练

目标肌群

前臂肌群

协同肌群

hands

将双臂伸直在身前。 双手握拳。 以圆周运动旋转手腕，保持手臂静止。 继续手腕转圈达到所需的重复次数。

1. 1将双臂伸直在身前。
2. 2双手握拳。
3. 3以圆周运动旋转手腕，保持手臂静止。
4. 4继续手腕转圈达到所需的重复次数。