拉伸

目标肌群

levator scapulae

协同肌群

trapezius

站直或坐直，肩膀放松。 将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。 保持拉伸 15-30 秒。 在另一侧重复。 每侧进行 2-4 组。

1. 1站直或坐直，肩膀放松。
2. 2将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。
3. 3保持拉伸 15-30 秒。
4. 4在另一侧重复。
5. 5每侧进行 2-4 组。