站姿

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

腘绳肌

双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。 将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。 保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
2. 2将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。
3. 3保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。