杠铃站姿提踵

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

腘绳肌

双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 仅用脚趾将脚后跟抬离地面，尽可能高。 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
2. 2仅用脚趾将脚后跟抬离地面，尽可能高。
3. 3在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。