弹力带双提踵弹力带变式2

目标肌群

小腿肌群

协同肌群

ankles

双脚分开与肩同宽站立，并将阻力带放在双脚下方。 用手握住带子的末端以保持稳定。 用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，并将阻力带放在双脚下方。
2. 2用手握住带子的末端以保持稳定。
3. 3用小腿将脚跟抬离地面，尽可能高。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。