宽距上

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手分开比肩宽。 保持身体从头到脚呈一条直线。 弯曲肘部，将胸部压向地面，使其靠近身体两侧。 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手分开比肩宽。
2. 2保持身体从头到脚呈一条直线。
3. 3弯曲肘部，将胸部压向地面，使其靠近身体两侧。
4. 4推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。