上球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将博苏球平放在地上，平面朝上。 将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。 弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。 伸展双臂，将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将博苏球平放在地上，平面朝上。
2. 2将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。
3. 3弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。
4. 4伸展双臂，将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。