球单侧

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。 向前伸展双臂，将药球推离胸部。 暂停片刻，然后慢慢地将健身球放回胸前。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
2. 2向前伸展双臂，将药球推离胸部。
3. 3暂停片刻，然后慢慢地将健身球放回胸前。
4. 4重复所需的重复次数。