球3

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。 伸展双腿并将身体摆成一条直线。 将胸部压向地面，同时保持背部挺直。 将药球推离身体，完全伸展手臂。 返回起始位置并重复所需的重复次数。

1. 1以三点姿势开始，一只手放在健身球上，另一只手放在地上。
2. 2伸展双腿并将身体摆成一条直线。
3. 3将胸部压向地面，同时保持背部挺直。
4. 4将药球推离身体，完全伸展手臂。
5. 5返回起始位置并重复所需的重复次数。