下斜推胸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。 正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。 向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。 慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲。 在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。
2. 2坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
3. 3正手握住手柄，双手之间的距离略大于肩宽。
4. 4向前推动手柄并使其远离身体，直到双臂完全伸展。
5. 5慢慢地将手柄放回胸部，保持肘部稍微弯曲。
6. 6在底部暂停片刻，然后将手柄推回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。