哑铃仰卧上拉球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

坐在健身球上，双手握住哑铃，置于胸前，双臂伸展。 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在健身球上，双手握住哑铃，置于胸前，双臂伸展。
2. 2慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。
3. 3暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。