哑铃单臂臂下斜推胸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。 将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上。 伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

1. 1躺在下斜长凳上，一只手握住哑铃，放在胸前。
2. 2将双脚平放在地面上，并将背部压在长凳上。
3. 3伸展手臂，将哑铃推向天花板，充分伸展肘部。
4. 4在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。