哑铃上斜单臂臂推举球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上。 慢慢地向前移动你的脚，滚动球，直到你的头、脖子和上背部得到球的支撑。 将哑铃握在与肩同高的位置，手掌朝前。 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

1. 1坐在健身球上，一只手拿着哑铃，双脚平放在地上。
2. 2慢慢地向前移动你的脚，滚动球，直到你的头、脖子和上背部得到球的支撑。
3. 3将哑铃握在与肩同高的位置，手掌朝前。
4. 4向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
5. 5在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。