上

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。 当你的胸部刚好高于地面时，迅速将膝盖放在地上。 伸展双臂，将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
2. 2将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
3. 3当你的胸部刚好高于地面时，迅速将膝盖放在地上。
4. 4伸展双臂，将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。