上

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。 弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，身体呈一条直线。
2. 2弯曲肘部，使胸部靠近地面，使胸部靠近地面。
3. 3推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。