上

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。 爆发性地推动手掌，将身体推离地面。 在半空中时，拍手，然后回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
2. 2弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。
3. 3爆发性地推动手掌，将身体推离地面。
4. 4在半空中时，拍手，然后回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。