绳索站姿上

目标肌群

胸大肌

协同肌群

deltoids

站在缆绳机中间，双脚分开与肩同宽。 手掌朝下握住电缆手柄，手臂伸直至两侧。 保持双臂伸直，将双手放在身体前面，相互交叉。 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，保持双臂伸展。 重复所需的重复次数。

1. 1站在缆绳机中间，双脚分开与肩同宽。
2. 2手掌朝下握住电缆手柄，手臂伸直至两侧。
3. 3保持双臂伸直，将双手放在身体前面，相互交叉。
4. 4暂停片刻，然后慢慢回到起始位置，保持双臂伸展。
5. 5重复所需的重复次数。