绳索单臂臂上斜推举球

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

坐在健身球上，双脚平放在地上，背部靠在倾斜的长凳上。 一只手握住电缆手柄，将手臂呈 90 度角，肘部弯曲。 向前和向上按下电缆手柄，完全伸展手臂。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

1. 1坐在健身球上，双脚平放在地上，背部靠在倾斜的长凳上。
2. 2一只手握住电缆手柄，将手臂呈 90 度角，肘部弯曲。
3. 3向前和向上按下电缆手柄，完全伸展手臂。
4. 4在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。