绳索下斜推举

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将拉线机调整至下降位置。 坐在面向缆绳机的下降长凳上。 正手握住手柄并将其置于胸部水平。 将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。 呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。 动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。 吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将拉线机调整至下降位置。
2. 2坐在面向缆绳机的下降长凳上。
3. 3正手握住手柄并将其置于胸部水平。
4. 4将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。
5. 5呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。
6. 6动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。
7. 7吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。
8. 8重复所需的重复次数。