杠铃反向握距下斜卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。 反握抓住杠铃，握距略宽于肩宽。 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 2反握抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 3松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
4. 4在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。